Ezeknek a tippeknek a betartásával sokkal nyugodtabb szívvel szürcsölheted majd a reggeli élénkítő italodat!
Az alábbi dolgokra kell figyelned, hogy a lehető legegészségesebb módon élvezhesd a kedvenc koffeines italodat:
1. Minőség
Keresd a következő szavakat: organikus,
fair trade. A kávébab sokszor érintkezik növényvédő szerekkel és egyéb
vegyi anyagokkal, ezért fontos odafigyelni, honnan származik.
2. Elkészítés
Több metódus is létezik a kávé lefőzésére,
ezek közül pedig van, amit a szakértők inkább ajánlanak a többivel
szemben. Például a "lecsöpögős" (vagy filteres) kávéfőző azért nem a
legmegfelelőbb, mert műanyag, és hőre káros anyagok oldódhatnak ki
belőle.
3. Időzítés
A szakértők szerint a legjobb idő a
kávézásra délután 2 óra előtt, étkezés mellé. Lehet, hogy pont azért
vannak alvási zavaraid, mert 2 óra után is kávézol, a koffein pedig
sokáig a szervezetedben marad.
4. Párosítás
A legjobb, ha étkezés közben fogyasztasz
kávét, semmiképp nem éhgyomorra, mert így egyenletesen tudja kifejteni a
hatását. A legjobb, ha proteinben és szénhidrátban gazdag az az étel,
amit mellé fogyasztasz. Sokan kávétejszínnel enyhítenek a kávé
erősségén, ez viszont becsapja a szervezetet a zsírosság miatt, mert nem
érzed magad éhesnek. Egyél tojást és mondjuk pirítóst reggelire, vagy
ha nem vagy a reggeli étkezés híve, tejeskávét igyál, és egy kis
gyümölcsöt fogyassz mellé.
5. Zsírégetés
A kávé segítheti a zsírégetést, serkenti az
anyagcserét, és növeli a kortizol szintet a szervezetben. A kortizoltól
energikusabbnak érezheted magad, ami erőt ad az edzéshez is. Éppen
ezért fontos, hogy edzés előtt idd – persze ne közvetlenül, nehogy
megfájduljon a hasad.
6. Méregtelenítés
A kávé természetes méregtelenítési
folyamatokat indíthat be, például a máj kiváltó folyamatát is serkenti
(ezért is használnak kávé kivonatot is a tényleges mérgezés esetén,
többek között).
Forrás: http://www.joy.hu
Kommentáld!