Az utóbbi időben, különösen az új influenza vírus megjelenése óta emberek millióit foglalkoztatja, hogyan erősíthetnék természetes úton immunrendszerüket, hogyan védhetnék meg magukat és szeretteiket a leselkedő betegségektől, hogyan maradhatnak egészségesek és kerülhetik el a fertőzéseket. Az oltásmizériáról számtalan cikk, tanulmány, riport született már, ehhez képest kevés szó esik azokról az alapinformációkról, melyek birtokában mi is biztosabban dönthetünk, akár az oltásokkal kapcsolatban, akár abban, miként támogassuk saját immunrendszerünket önerőből, némi időt és energiát szánva a megszívlelendő tanácsokra.

Mi is ez a sokat emlegetett immunrendzser, hogy épül fel és mit tehetünk mi magunk, annak érdekében, hogy minél tovább szolgálhassa egészségünket.

Az immunrendszer specializálódott sejtek és anyagok egysége, melyek együttesen védik szervezetünket a betolakodó, idegen anyagoktól, mint a baktériumok, vírusok, pollenek, por és egyéb kémiai, vegyi anyagok. Ha az immunrendszer egészséges és optimálisan működik, akkor a legkisebb külső jelre száműzi és elpusztítja a fertőzéseket és a szennyeződéseket.

Az édesanya már az anyaméhben átad gyermekének bizonyos fokú természetes védettséget (immunitást), amit tovább erőst az anyatej

jel való táplálás. Az immunrendszer azonban főként a növekedés során alakul ki, és állandóan ki van téve számtalan potenciális veszélyes, szervezeten belüli és azon kívüli organizmusnak.

A védekezőrendszer két, egymással szoros kapcsolatban álló kulcsszereplőtől függ leginkább. A fehérvérsejtektől (lymphociták) és az antitestektől, melyek közömbösítik az ellenséges baktériumokat. A lymphociták a csontvelőben termelődnek és a nyirokfolyadék segítségével a nyirokrendszeren keresztül keringenek a testben. Az antitesteket bizonyos típusú lymphociták termelik, válaszreakcióként egy idegen „támadóval“ való találkozásra.

Mindegyik egy adott betolakodóra specializálódott, ha azzal valamikor már találkozott, akkor az előállító sejt emlékszik erre, amennyiben máskor is megjelenik, azonnal termelni kezdi az ellenanyagot. Tulajdonképpen ennek az „emlékező és információtároló“ képességnek köszönhető , hogy oltásokkal mesterséges védettséget lehet elérni bizonyos betegségekkel szemben. Az antitestek vagy közömbősítik a mérgező anyagokat vagy aktiválnak más sejtcsoportokat (szérumfehérjék, T-sejtek), melyek felfalják vagy lebontják a káros organizmusokat. A T-sejtek-et másképp „natural killersnek“, azaz „természetes gyilkosoknak“ is hívják, mert olyan anyagokat is képesek megsemmisíteni, amelyekkel még soha nem találkoztak.

Sajnos nem minden immunválasz ilyen hasznos: a túlzott vagy abnormális immunreakció olyan betegségeket okoz, mint az allergia, asztma, szénanátha és bizony beteg gének és vírusok az immunrendszer megzavarodását és önmaga ellen fordulását okozhatják, ezek az ún. autóimmun betegségek. Ilyenkor a szervezet saját sejtjeit idegenként kezeli és megtámadja, elpusztítja őket. Olyan súlyos betegségek, mint a cukorbetegség, a reumatoid arthritis vagy az sclerosis multiplex

is az immunrendszer abnormális működéséből fakadnak.

Az elme hatalma

Az immunrendszer nem csupán fizikai hatások és genetikai adottságok függvénye. Bizonyított, hogy elménkkel, pozitív gondolkodással, jelentős mértékben befolyásolhatjuk nemcsak általános közérzetünket, de immunrendszerünk megfelelő működését is. Az alábbi néhány javaslat betartásával hozzájárulhatunk immunrendszerünk egészséges működéséhez, sőt mi több erősíthetjük is:

• a dohányzás abbahagyása, de legalább mérséklése (más káros hatása mellett, csökkenti az immunsejtek számát a vérben),
• a tartós élelmiszerek kerülése, sok friss gyümölcs és zöldség fogyasztása, általában is a mértéktartó, kiegyensúlyozott étrend,
• az alkoholfogyasztás erőteljes mérséklése,
• túlterheltség, stresszes életmód ellensúlyozására, megfelelő pihenés, testmozgás és rekreációs tevékenységek, minden ami feltölt, örömet okoz, ellazít,
• kiegészítésként, de ésszerűen vitaminok, nyomelemek szedése, tisztítókúrák beiktatása,
• heti 5 nap kb. fél óra aktív mozgás, (úszás, kerékpározás stb. de lehet akár kertészkedés is)
• friss levegő, természetes fény, napfény (óvakodva a túlzott és káros sugárzástól),
• és utoljára, de nem utolsó sorban az egyik elengedhetetlen tényező, a megfelelő, pihentető, minőségi alvás, lehetőleg napi 8 óra, azonos időben, de mindenképp éjfél előtti lefekvéssel, szervezetünk ilyenkor regenerálódik a legjobban, az idegrendszertől, az egyes sejtek megújulásáig, tehát ne sajnáljuk az időt az alvásra, mert szervezetünknek elemi szüksége van rá!
• FORRÁS:BELLA CAFE.HU