Ha naponta három órát állunk, akkor annak ugyanolyan jótékony a hatása, mintha tíz maratont lefutnánk egy évben - állítja egy sportorvos, a 2012-es olimpia brit bokszcsapatának orvosa.

Ha naponta három órát állunk, akkor annak ugyanolyan jótékony a hatása, mintha tíz maratont lefutnánk egy évben - állítja egy sportorvos, a 2012-es olimpia brit bokszcsapatának orvosa.

A brit kormányzat napi félórás edzéseket ajánl, hetente ötször. Ám Loosemore szerint a férfiaknak csak hét, a nőknek pedig csak négy százaléka tesz ennek eleget. A brit felnőttek fele csak heti fél órát gyakorol, edz, mozog - ezzel a legkevésbé aktív országok közé tartozik az Egyesült Királyság.

A BBC 4 csatornának nyilatkozva Loosemore hangsúlyozta: az üzenet lényege az, hogy már egy kis testmozgás is segít, még ha nem is felel meg valaki a kormányzati tanácsoknak. Így már ha áll valaki, az is hasznos lehet. Amikor állunk, az összes izmunkat használjuk ahhoz, hogy ilyen helyzetben tartsuk magunkat.

Ha állva dolgozunk naponta három órát, hetente öt napon át, akkor az tíz maraton lefutásának felel meg egy évben. Már a kisebb mozgások is nagyon hasznosak, hiszen már ha valaki felkel a székéből, az is számít - tette hozzá.

	Álljon legalább három órát naponta!(Fotó: Europress)

Mindez javítja az általános egészségi állapotunkat, csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, mérsékli a koleszterinszintet, és a testsúlyt csökkenéséhez is hozzájárul. Sokat számít, ha a szupermarkettől 50 méterre állítjuk le a kocsinkat, és legalább odáig gyaloglunk, vagy a lift helyett a lépcsőt használjuk - magyarázza a Daily Mail.

Mindezt a brit egészségügyi minisztérium szóvivője is elismerte, amikor a londoni újság megkérdezte a véleményét. A tárca hangsúlyozta, hogy már a legkisebb mozgás is hasznos lehet. Hozzáteszik azt is, hogy mindenkinek valahol el kell kezdenie a testmozgást, a lényeg, hogy a saját igényeinek is megfelelően tegye ezt.

Forrás:http://www.hazipatika.com/eletmod/mozgas/cikkek/tiz_maratonnal_er_fel_ha_napi_harom_orat_allunk/20140623134401&utm_source=hirstart.hu&utm_medium=www&utm_campaign=hirstart_20140624