A mai világban nincs jobb frissítő, mint egy nagy pohár hideg víz. Főleg, hogy beköszöntött a nyár és ezzel együtt a meleg is megérkezett. Persze folyadékot fogyasztani minden nap szükséges, de a cukros üdítőknél, az állandó kávéivásnál vagy sörözésnél jobb választás lehet a víz, amely a felfrissülésünket szolgálja. Ha ugyanis nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű folyadékot, akkor a saját testünk ellen dolgozunk. Ha az alábbi 14 dolog közül bármelyiket is tapasztalod önmagadon, akkor máris javíthatsz azon, hogy több vizet adj a szervezetednek. Hálás lesz érte!

1. Kiszáradt a szád

Úgy tűnhet,hogy ez nyilvánvaló,de a következményei már nem annyira. Szájszárazság esetén ugyanis nem a cukros üdítő a legjobb megoldás, hanem a víz. Ha úgy érzed,hogy a szád nagyon ki van száradva,ragadós stb. akkor mielőtt lenyelnéd az első korty vizet, tartsd benn a szádban egy fél percig. 

2. Száraz a bőröd

A bőrünk beborítja az egész testünket, ezért kiemelten fontos, hogy hidratált maradjon. A száraz bőr a legkorábbi jele a kiszáradásnak, amit ha nem veszünk időben észre, nagyobb problémákhoz is vezethet. A vízhiány ugyanis azt jelenti a bőrnek, hogy hiányzik a verejték, amivel a bőrünk kiadná a szervezetünkből a méreganyagokat,szennyeződéseket. Ha például pattanásaink vannak, akkor is kiemelten fontos és elsődleges lépés, a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás.

3. Állandóan szomjas vagy

A szájszárazságon már túl vagyunk, de az sem jobb, ha állandóan szomjasnak érezzük magunkat. Bárki,aki volt már másnapos elmondhatja, hogy ébredés után a szervezete folyamatosan a "Kérek vizet!" üzenetet küldte az agynak. Hallgass a szervezetedre, hiszen tudja, mit beszél!

4. Szárazak a szemeid

Láthatjuk,hogy a vízhiány nemcsak a bőrünkben,szánkban,torkunkban okoz kellemetlen dolgokat. Víz nélkül a könnycsatornák kiszáradnak. A szemmel kapcsolatban szintén a vízhiány vezethet a kötőhártya gyulladáshoz is. Gondolj arra,hogy mi lenne,ha nem tudnál sírni? Ez bizony nagyon sok kellemetlenséget okozhat a szemednek. 

5. Fájnak az ízületeid

A porcokat és porckorongokat körülbelül 80%-ban víz alkotja. A vízfogyasztás tehát szükségszerű, hogy megállítsuk a csontjaink köszörülését minden egyes lépésünk alatt. Ha hidratált a szervezetünk, akkor a csontjaink sokkal könnyebben tudnak működni futás,gyaloglás vagy bármilyen mozdulat elvégzése közben.

6. Csökken az izomtömeged

Az izmok 75%-a víz. Nyilvánvaló tehát,ha kevesebb vízhez juttatod a szervezeted,akkor kevesebb lesz az izomtömeged is. A megfelelő vízfogyasztás edzés előtt,alatt és után hozzájárul a test hidratálásához és valószínűleg az edzésnek sem lesznek kényelmetlen következményei. 

7. Állandóan kipirosodsz

A víz lehetővé teszi,hogy a szervezet kiszűrje magából a méreganyagokat, amelyre nincs szüksége. A szervezet ilyenkor úgy dolgozik, mint egy gép, viszont ha hiányzik az üzemanyag , azaz a folyadék, akkor mindenhol tárolni próbálja, így a folyamat lelassul. 

8. Fáradtnak érzed magad

Ha a test dehidratált állapotba kerül, akkor a vérből lévő folyadékot veszi kölcsön. A nem megfelelően hidratált vér viszont oxigénhiányhoz vezet, amely álmosságot és fáradtságot mutat ki tünetként.

9. Éhségérzetet tapasztalsz

Ha a szervezeted kezd kiszáradni, akkor megpróbál ételhez is jutni. Ilyenkor fordul elő például,hogy még éjfélkor is valamit nassolnál. Ahhoz azonban,hogy az emésztés rendben történjen szükséges a vízfogyasztás.

10. Emésztési panaszaid vannak

Mint az előbb írtam a vízfogyasztás fontos az emésztés folyamatában. A megfelelő vízfogyasztás által csökken a gyomorsav, amely a kellemetlen gyomorégés és egyéb emésztési zavarokat is okozza. 

11. Székrekedésed van

Még mindig maradunk az emésztésnél. A hidratált szervezet sokkal jobb működésre képes. Nem megfelelő folyadékbevitel esetén a szervezet a vastagbélben nem tud megfelelő munkát végezni így a széklet nehezebben távozik a szervezetből.

12. Kevesebb vizelet

Ha hiszed,ha nem, ha naponta nem mész 4-7 alkalommal wc-re, akkor kevés folyadékot fogyasztottál. A vizelet minél halványabb, annál jobb, hiszen megkapta a megfelelő folyadékmennyiséget. A sárga illetve sötét színű vizelet azonban, folyadékigényt jelez. Szélsőséges esetben a kiszáradás húgyúti fertőzéshez is vezethet, ilyenkor azonnal orvoshoz kell fordulni.

13. Korai öregedés

Testünk vízmennyisége a kor előrehaladtával fokozatosan csökken. Nyilvánvaló,hogy ez azt jelenti,hogy a folyadékot pótolnunk kell a szervezetünk számára. Ha nem szeretnéd megtapasztalni a korai öregedést, akkor továbbra is minden nap figyelj a megfelelő folyadékbevitelre. 

14. Ezt a cikket olvasod

Én mindennap elfogyasztom a minimum 3 liter szénsavmentes vizemet. Már tudom,hogy mi a különbség a nem megfelelő és a megfelelő vízbevitel között a mindennapokban. Ha ide kattintottál valószínűleg benned is megfogalmazódott a kérdés,hogy vajon elegendő mennyiségű vizet iszol-e?! Ha nem vagy biztos benne,akkor inkább tölts most magadnak egy pohárral és idd meg. A megfelelő napi folyadékszükségletet mindenki könnyedén kiszámolhatja. 30 kg-ként 1 liter szükséges a szervezetnek. Nyáron pedig +1 litert hozzáadhatunk nyugodtan. Továbbá fontos természetesen az is,amit egyik kedves hozzászólónk is jelezett,hogy a folyadékfogyasztás esetében sem szabad túlzásokba esni. Találjuk meg a középutat.

Ez a gépelés engem is szomjassá tett,szóval ha megbocsájtasz, én is megiszom egy pohár vizet. Egészségetekre! 

Forrás: http://index.hu/