Nyakunkon a kánikula és nem lehet elégszer hangsúlyozni – nagyon sok
embert figyelmeztetni is kell – a napi elegendő 2-3 liter folyadék
bevitelére (élükön persze én is ott tanyázok! Sajnos.). Szervezeted kb.
70 %-a víz, tehát minden apró mozzanathoz az életben elengedhetetlen.
A tested minden porcikájának működését befolyásolja:
- vérkeringés, vérnyomás
- emésztés
- kiválasztás
- mozgásszervek, ízületek
- testhőmérséklet.
Sok esetben a panaszaid mögött nem szervi probléma áll, hanem a folyadék hiánya okoz néhány tünetet:
- fáradékonyság, gyengeség
- fejfájás, szédülés
- szívdobogásérzés
- nyugtalanság, zavartság
- izomgörcsök
- kiszáradás.
Többet inni
A legjobb és leghatásosabb szomjoltó ugyan, de azért valljuk be, a
sima víz, ásványvíz sokszor nagyon nyögvenyelősen csúszik le. De ez ne
szabjon gátat, akkor is inni kell! Dobd fel kicsit a vizet extrákkal!
Hidd el, ha már van egy kis színe, sokkal szívesebben nyúlsz érte. Ha
pedig még az íze is finom…
Könnyebben többet inni
Néhány ötlet, hogy több vizet tudj inni:
- keverj „életmentő italt” BCAA, Glutamin és víz keverékéből
- tegyél a vizedbe friss gyümölcsöket, fűszereket – eper, málna, citrom, lime, mentalevél, fahéj…
- ha fagyasztott gyümölcsöket raksz a poharadba, akkor már a jégkocka feladatát is ellátják
- a jégkocka készítő formádat frissen pürésített gyümölcsökkel töltsd meg, fagyaszd le és ezzel dúsítsd a vizedet
- készíts otthon „egészséges” szörpöt. Már itt az eperszezon, lassan
jön a málna, bodza stb. Készíts belőlük finom szörpöt és ízesíts
Találd fel magad, ne nyúlj azonnal a különböző, cukrosabbnál
cukrosabb üdítőkhöz. Finom lehet az ízük, de a szomjadat sem oltják és
még a testednek sem használ.
Neked van bevált módszered?
Forrás: https://peakshop.hu/
Kapcsolódó hírek:
14 jel,amiből kiderül,hogy nem iszol elegendő vizet