Testünk egészséges működéséhez nélkülözhetetlenek a vitaminok és ásványi anyagok, az azonban nem mindegy, miből mennyit veszünk magunkhoz.
A reklámok hatására úton-útfélen hangoztatják egy-egy épp felkapott vitamin, nyomelem vagy frissen felfedezett szer jelentőségét és rendkívüli jótékony hatását. Emberi természetünk velejárója a csodavárás, s ha az adott hirdetésben épp a mi problémánkra kínálnak megoldást, vagy azt ígérik, megállítják az öregedést, eltüntetik a fölösleges kilókat, fényessé és erőssé teszik a hajunkat, körmünket stb. hajlamosak vagyunk vakon bízni ezekben az ígéretekben. Fontos azonban figyelembe venni, hogy nincs két egyforma szervezet, így nem lehetünk biztosak abban, hogy a kiválasztott készítmény nekünk ugyanúgy beválik, mint mondjuk a barátnőnknek vagy a szomszédunknak.
A túl nagy mennyiségben fogyasztott folsav elkendőzheti a vészes vérszegénység (anaemia perniciosa) tüneteit.
Nem javasolt a folsav hosszú távú alkalmazása annak, aki epilepsziában szenved, illetve akinél hormonfüggő daganatos megbetegedést diagnosztizáltak.
A mega-dózisban szedett K-vitamin felhalmozódhat, és vörösvértest-pusztuláshoz, vérszegénységhez vezethet.
A verejtékezés és kipirulás hátterében is állhat a túl nagy mennyiségben bevitt K-vitamin.
Körültekintően szedjen niacint az, akinek súlyos cukorbaja, glaucomája, peptikus fekélye van, vagy rossz a májműködése.
Ne szedjen vasat az, aki sarlósejtes anaemiában, haemochromatosisban vagy thalassaemiában szenved!
A vas felszívódását akadályozza a nagy mennyiségben bevitt koffein – ezt nemcsak kávéval vagy kólával juttathatjuk a szervezetünkbe, alkotóeleme lehet bizonyos fogyasztószereknek, gyógyszereknek is.
Akinek elégtelen a veseműködése, ne szedjen többet napi 3000 mg-ot magnéziumból!
A túl sok mangán csökkenti a szervezet vasfelhasználását, és egyeseknél mozgászavarokat, gyengeséget válthat ki.
A zsírdús étrend fokozza a foszfor felszívódását és csökkenti a kalciumszintet.
A nagyfokú izzadás – például egy-egy intenzív edzés során – nátriumveszteséget okozhat. Ennek felvételét megoldhatjuk a helyesen megválasztott ásványvízzel.
http://freespirit.hu/hu/magazin/egeszseg/vitamin2
Kapcsolódó hírek:
2013e5b9b42e69c883e6
Válaszd a változást, válaszd az egészséges életet!
Járvány idején: Így utazz tömegközlekedésen biztonságosan
A paradicsom ennyi betegségtől véd