Ha meg akarjuk előzni a bajt, akkor már az utazás előtt egy héttel kezdjük el a többkomponensű probiotikus készítmények szedését. Ha megérkeztünk a célállomásra, akkor az alábbi dolgokat kell észben tartanunk!

1. Fogyasztás előtt alaposan mossuk meg a zöldségeket és gyümölcsöket!

2. Főleg az Európán kívül országokban fontos, hogy csak palackozott vizet fogyasszunk, sőt, még a fogmosáshoz is ezt használjuk!

3. Ha a nyaralás idejére nem függeszthetjük fel a diétánkat, például azért, mert cukor-, epe-, gyulladásos bélbetegek, táplálékallergiások vagyunk, akkor az utazás alatt is oda kell figyelnünk a táplálkozásra!

4. Ne vásároljunk az ételárusoknál! Ha mégis kockáztatunk akkor vizsgáljuk meg alaposan a strand körülményeit, higiéniáját és a kiszolgáló személyzetet!

5. Ne essünk túlzásba az alkohollal, mert azzal egyébként sem pótoljuk a folyadék vesztességünket, ugyanis vízhajtó hatásúak. Az ismeretlen italokat azért is kerüljük, mert kellemetlen meglepetést okozhatnak. A saját korlátainkat szem előtt tartva igyunk alkoholt étkezéskor!

6. Abban az esetben, ha ismert táplálékallergiánk van, akkor mindenképpen vigyük magunkkal az ellenszert, gyógyszert! Lisztérzékenység esetén legyen nálunk egy kisebb túlélőcsomag arra az esetre, ha a szálláshely nem tudja azonnal beszerezni a gluténmentes termékeket.

7. A tengeri ételeket mindig a parthoz közeli területeken érdemes a leginkább megvenni, mert ott a legjobb az esélye annak, hogy friss árut kapunk. Ugyanez a szárazföld belsejében már rizikós. Ha életünkben először kóstoljuk meg a tengeri herkentyűket, akkor csak kis mennyiséggel kezdjünk, mert allergiás tüneteket okozhatnak!

8. Azokon a tájakon, ahol tanácsos, hogy palackozott vizet igyunk, ott ne kockáztassunk jégkásával, de az italokba se kérjünk jeget, mert azok mind csapvízből készültek.

9. Csak gyárilag csomagolt jégkrémet vegyünk! Ha nem tudunk ellenállni a fagylaltnak, akkor keressünk egy cukrászdát, ahol megfelelőek a higiéniás körülmények, mert ezek jobbak, mint az utcai fagylaltosok. A nagy forgalmú helyeken jó az esély arra, hogy friss fagyit kapunk.

10. Svédasztal esetén legyünk mértékletesek, és ne kövessük el azt a hibát, hogy mindent megkóstolunk! Ez azért lényeges, mert könnyen rosszullétet okozhat, ha mindenfélét összeeszünk, ráadásul melegben, teli hassal nem lesz nagy élmény a városlátogatás. A mértékletesség azért is fontos, hogy szedjünk fel plusz kilókat.

11. Csak a jól átsült húsokat, főtt ételeket együk meg!

12. Mindig legyen nálunk egyszer használatos fertőtlenítő kendő, de emellett gyakran mossunk kezet szappannal!

13. Ha idegen országba utazunk, akkor logikus, hogy kíváncsiak vagyunk a kultúrára és a helyi ételekre. Az adott nemzet ételspecialitásait gyakran nem a legjobb éttermekben találjuk meg, hanem kisebb pubokban, kávézókban, eldugott sikátorokban. A legjobb, ha megkérdezzük az idegenvezetőt vagy a helyieket, hogy mit ajánlanak. Itt fontos megjegyezni, hogy ebben az esetben is tartsuk be a többi tizenhárom tanácsot!

14. Különösen fontos a folyadékfogyasztás, főleg abban az esetben, ha nyári melegről van szó, mert ebben az időszakban megnövekszik a folyadékszükséglet, tehát nyugodtan igyunk minél többet! A szubtrópusi és a trópusi helyeken fontos a napi 2-2,5 liter folyadék elfogyasztása!

Forrás:http://life.ma