Nem ítélünk szobafogságra, de azt javasoljuk: lehetőség szerint ne szervezz szabadidős tevékenységet az UV-sugárzás szempontjából legveszélyesebb órákra! Amennyiben mégis a kimerészkedés mellett döntesz – például egész napos strand a program –, fontos tudnod, hogy az árnyék, a víz és a ruházat sem véd meg a leégéstől, tehát mindenképpen vigyél magaddal magas faktorszámú naptejet, illetve húzódj fedett helyre, ha lehet.

Érthető, hogy ha egész nap az irodában kuksolsz, nem alkalmazol tetőtől talpig 50 faktort, de az arcbőrödre mindig érdemes vigyáznod. Válassz olyan nappali krémet, alapozót vagy színezett hidratálót, ami fényvédőt tartalmaz, így jó néhány idő előtti ráncról lemondhatsz!

Még ha kreol színű is a bőröd, érdemes legalább 15 faktoros naptejet venned, mivel az a megfelelő előállítási és tárolási körülmények mellett az UVB 93%-át ártalmatlanítja. Bár a faktorszám elvileg a természetes védekezőképesség növelésének szorzóját mutatja – magyarul a bőrtípustól függően 5-30 perces, leégés nélküli időt annyiszorosára hosszabbítja, amennyi rá van írva –, sajnos nem igaz, hogy egyszeri krémezéssel fél napig barnulhatsz. Az 5 perces alap intervallum a nagyon érzékenyekre vonatkozik, akik hófehérek, többnyire szőke, világosbarna vagy vörös hajúak és szeplősek. Ennél egy fokkal ellenállóbb, de még mindig világos bőrrel ez már 10-20 perc, míg a mediterrán típusúak akár félórát is bírnak. Minden fürdőzés után és legalább két-háromóránként meg kell ismételned a felvitelt, ha nem szeretnél vörös hegeket.

Ezek az olajok és krémek nem szívódnak be a bőrbe, csupán egy vékony, fehér vagy színtelen réteget képeznek rajta. Fényallergiások kizárólag ilyet használhatnak, de mindenkinek érdemes fontolóra venni, mert kevésbé terheli vegyi anyagokkal a szervezetet, mint hagyományos, kémiai társai. A legtöbb drogériában és patikában kaphatóak, ráadásul színezett hidratáló formájában is léteznek, így nem kell attól tartanod, hogy az Operaház Fantomjaként díszelegsz majd velük. Összetevőik között cink-oxid vagy titán-dioxid szerepel, innen ismerheted föl őket

A legtöbb napsugárzás elleni készítménynek 20-30 percre van szüksége a védelem kialakulásához, ezért a legcélszerűbb, ha indulás előtt ennyi idővel alaposan bekened magad. A mennyiség is lényeges, hiszen túl kevéssel a feltüntetett fényvédelem töredékét érheted el.

Amennyiben nagyon fehér a bőröd, sok festékes anyajegyed van, esetleg a családodban előfordult bőrrákos megbetegedés, fokozott melanoma-kockázattal kell számolnod. Ilyenkor rendszeres önvizsgálat és bőrgyógyászati szűrés ajánlott, valamint napozáskor jó, ha a túlpigmentált területeket ragtapasz alá rejted.

A napsugárzás nemcsak a bőr, hanem a szem szöveteit is károsítja. Az ideális napszemüveg a trendi megjelenés mellett UV-védelmet biztosít. Éppen ezért ne az aluljáróban vagy a piacon vedd, ha lehet! A legtöbb ruházati vagy kiegészítő-üzletben és drogériában kétezer forintért minőségi darabokat találsz, keresd rajtuk a napocska jelzéssel ellátott tanúsítványt!

A nyár nem feltétlenül egyenlő a száraz, töredezett, fakó árnyalatú szénakazallal. A megfelelő folyadék- és vitaminbevitel mellett a hajadnak néhány faktorra is szüksége van, ha hosszú ideig tartózkodsz a szabadban. Számos sampon és hajformázó szer tartalmaz SPF-et, de külön spray formájában is beszerezheted a védelmet.

Sokan elkövetik a hibát, hogy addig napoznak, amíg pirosak nem lesznek, mert szerintük ez garantálja másnapi barnaságot. Óriásit tévednek, mert bőrük jóleső napfürdő helyett mélyebb rétegeket is károsító UV-sokkban részesül, ami hosszú távon semmiképpen sem kifizetődő…

Előfordulhat, hogy elfelejted betartani a szabályokat, amiért jó esetben piros és enyhén fájdalmas, rosszabban pedig hólyagos bőrrel ajándékoz meg a természet. Körömvirág, kamilla és aloe vera tartalmú kencékkel, esetleg olívaolaj bedörzsölésével vagy hűtött uborkaszeletekkel enyhítheted a kínt, de ha kísérő tüneteket – például fejfájást, szédülést, hányingert vagy hányást – tapasztalsz, irány a doki!

http://marmalade.hu/egeszseg/1-oldal/cikk/a-napozas-10-aranyszabalya