Péntektől II. fokozatú hőségriasztás lépett érvénybe az országban. Kánikulára számíthatunk a hét végén is, talán csak a jövő hét elején enyhül a hőség. Hogyan bírjuk ki addig? Íme néhány trükk és javaslat. időszakra - írja az fn.hu.

A helyzet különleges voltát az adja, hogy idén a pokoli hőség és a szokatlanul pusztító árvízi időszak fedi egymást. Még mindig több ezren dolgoznak az árvíz sújtotta helyszíneken, ez pedig több olyan eszközt is leköt, melyeket ilyenkor a hőség enyhítésére szoktak bevetni.

Az első és legfontosabb szabály: a hőségben elvesztett folyadékot folyamatosan pótolni kell. A veszteséget a legjobb ásványvízzel pótolni, lényeges, hogy olyan vizet fogyasszunk, amiben sok a nátrium, a kálium és a magnézium – utóbbira a szívritmuszavarok megelzése érdekében különösen nagy szükség van - idézi fel az orvosok tanácsait a szon.hu.

Emellett fontos, hogy aki teheti, a déli órákban tartózkodjon hűvös helyen. A lakások felmelegedése az ajtók, ablakok bezárásával és besötétítéssel akadályozható meg. Este, éjszaka célszerű átszellőztetni a helyiségeket.

– Ugrásszerűen növekedett az esetszám, a hőség számlájára írhatóan 15-20 százalékkal többször kell vonulnunk, minden autónk fut – tájékoztatta dr. Pápai György, az Országos Mentőszolgálat észak-alföldi regionális vezető főorvosa a szon.hu-t. A – törvény előírásainak megfelelően a kollégákat ellátják védőitallal: ásványvizet kapnak, de olyan mennyiségben, hogy a szállított betegeknek is jusson.
A nagy hőségben a mentősöknek lehetőségük van az öltözet könnyítésére, ilyenkor rövidnadrágot is fölvehetnek, törekedve az egységes megjelenésre, azt kériük: sötét színű, térdig érő legyen a nadrág.

Több városi önkormányzat a helyi média segítségével és a városi internetes honlapon tette közzé, hogy pontosan mely templomokban és más, hűvös, vagy légkondicionált helyiségekbe menekülhet a lakosság a meleg ellen. Van, ahol párásító kaput szereltek fel.
A budapesti járókelők vízosztásra a hétvégén ne nagyon számítsanak - fn.hu. A gyakorlat szerint hétvégén nem szoktak palackos vizet osztani, de ha a kánikula tovább folytatódik, akkor jövő héttől már nagy eséllyel juthatunk palackozott ásványvízhez Budapest utcáin. A strandolóknak viszont jó hír, hogy a Budapest Gyógyfürdői és Hévizei Zrt. meghosszabbította a strandok nyitvatartását este 8 óráig.

Érdemes nappal elsötétíteni a lakást a következő pár napban, ezzel is némileg csökkentve lakókörnyezetünk hőmérsékletét. Akinek a déli órákban muszáj az utcára mennie, az mindenképpen viseljen fejfedőt és vigyen magával egy palack vizet. A hosszú-ujjú, de levegős, könnyű ruhadarabok folyamatosan hűtik a testet és párhuzamosan védik bőrünket az ilyenkor rendívül magas UV-B sugárzástól is.
Naponta 3-4liter ásványvíz elfogyasztását javasolja a teol.hu, hozzátéve, hogy egyszerre ne igyunk sokat! Az idős emberek, és a gyermekek fokozottan ki vannak téve a kiszáradás veszélyének, figyeljenek egymásra! Kerüljük a tűző napon való alkoholfogyasztást! Az UV-sugárzás 11 és 15 óra között extrém magas, védekezés nélkül ne tartózkodjunk huzamos ideig a szabadban! Együnk könnyen emészthető ételeket; a sokszor keveset elvet tartsuk be! A túlzottan fűszeres, csípős ételek fokozzák a verejtékezést. A koffein vízhajtó hatása miatt kávé után mindig igyunk meg egy pohár vizet. Naponta többször engedjünk hideg vizet az alkarunkra, ezzel hűsíthetjük testünket!http://www.168ora.hu/itthon/igy-el-tul-a-hoseget-56580.html