Előfordult már, hogy pár kilóval nehezebben
tért haza a nyaralásból, mint amennyivel elutazott? Mutatunk néhány
praktikus tanácsot, hogyan kerülheti el ezt a helyzetet! Hízás helyett
akár fogyhat is, ha tudatosan készül a nyári pihenésre!
Itt
a nyár, és a magyarok százezrei indulnak jól megérdemelt pihenésükre.
Ízlés és pénztárca szerint ki külföldön, ki belföldön tölt el pár napot
vagy akár hetet, hogy frissen, új energiákkal feltöltődve térjen vissza
munkájához. Sokak számára azonban a nyaralás végén nemcsak a dolgos
hétköznapokhoz való visszatérés okoz gondot, hanem a mérleg mutatója is.
A legtöbben a néhány pihenéssel töltött nap alatt az élmények mellett
ugyanis a kilóik számát is gyarapították. Így lesz mondjuk tíz évi
kitartó tengerparti nyaralásból néhány szép emlék, és tíz kiló plusz!
Ugye Ön is szeretné elkerülni ezt?
Mitől hízunk a nyaralás alatt? Általában az ok prózai: mert nem csinálunk semmit. Fekszünk a vízparton, közben ropogtatunk valamit, és mellé bizony
folyadékpótlásként
lecsúszik némi gyümölcslé, szénsavas üdítő, sör vagy éppen koktél,
kinek-kinek ízlése szerint. Mellé természetesen nem feledkezünk meg a
szálloda által biztosított reggeliről, és a vacsoránál is gondot okoz,
melyik fogást nem kóstoltuk még meg a svédasztalról. Ebből a szempontból
különösen veszélyes az egyre terjedő teljes ellátás, az úgynevezett
"all inclusive", ahol egész nap szabadon ehetünk-ihatunk a szálloda
éttermeinek, bárjainak választékából, az alkoholos italokat is
beleértve. Bizony, így lehet a szép színes karszalagtól pár kilót hízni!
A másik oldalról persze adunk a mozgásnak is, méghozzá pihenőt.
Tisztelet a kivételnek, de a magyarok körében nem az aktív kikapcsolódás
a nyerő. A legtöbben tengerpartra utaznak, és már a városnézés is a
legfárasztóbb programok közé sorolódik be ilyenkor. A közvetlenül a
tengerpartra épült szállodáknál nem egyszer a reggeli mellől felállva
néhány lépés után a fövenyen találjuk magunkat, és ez szinte csábít
arra, hogy egész nap ne csináljunk semmit, csak feküdjünk a napágyon, és
élvezzük a jól megérdemelt pihenést az egész évi robot után.
Szép emlékek, szép számok
A csökkent aktivitás és a bőséges étkezések hatásával aztán otthon
szembesülünk. Az alig egy hetes nyaralás a legtöbbeknél fél-egy kiló
túlsúlyt eredményez, de sokan vannak, akik két-három kilogrammal is
gyarapodnak. Mindez persze nem elkerülhetetlen, csak egy kis
odafigyelést igényel. Nézzük, mit tehetünk, hogy tényleg csap szép
élményekkel térjünk haza!
Készüljön fel!
Idejében állítsa össze az
útipoggyászt,
amelyben szánjon fontos szerepet néhány kedvenc falatnak akkor is, ha
all inclusive útra fizetett be. Gondoljon csak arra, hogy az utazás
alatt is megéhezhet, illetve a távoli országban esetleg nem jut hozzá
kedvenc és egészséges élelmiszereihez. Tájékozódjon előre, milyenek a
helyi étkezési szokások a célországban, és milyen élelmiszerekhez juthat
könnyen.
Indulás előtt
Bármikor is induljon a külföldi útra, előtte még egyen egy jót! Így
elkerülheti, hogy útközben törjön Önre az éhség, és esetleg sokkal
egészségtelenebb, hizlaló (például gyorséttermi) koszttal csillapítsa
azt. Ha repülőgéppel indul nyaralni, ez különösen fontos lehet: manapság
az irodák egyre olcsóbb cégekkel repítik utasaikat a tengerparti
városokba, amelyek sokszor még a fedélzeti ellátáson is spórolnak. Ha
pedig a közkedvelt "fapados" légitársaságok valamelyikével indul útnak,
számítson arra, hogy nem kap semmit a fedélzeten, ám vásárolhat a
csöppet sem egészséges, ám ehhez méltóan drága választékból!
A repülőtéren
A legtöbb reptér ma már kisebb város, mind alapterületé, mind a
benne dolgozókat és átutazókat, mind pedig szolgáltatóegységeit
illetően. Minden nemzetközi repülőtéren legalább három-négy éttermet
talál a biztonsági ellenőrzéstől a beszállókapukig terjedő néhány tíz,
esetleg pár száz méteres útvonalon. Kínálatuk bőséges, és a hosszas
várakozás is fogyasztásra csábít. Bár az árak színvonala a gépekhez
hasonlóan az egekben jár, nem ezért javasoljuk, hogy kerülje el őket. Az
itt felszolgált ételek többsége ugyanis kevés értékes tápanyagot, ám
annál több szénhidrátot és zsírt tartalmaz!
A fedélzeten
A
legtöbb charter repülőgépen még ma is kedves stewardok és stewardessek
kínálnak meg mindenkit pár falattal, néhány korty innivalóval,
kávéval-teával. Felejtse el az itt kapott szendvicset, helyette inkább
vegye elő a kézitáskájából az otthon bekészített pár szem gyümölcsöt. Az
italok közül válassza a szénsavmentes ásványvizet, alkoholos italt
semmiképpen se kérjen (nemcsak a kalóriák miatt: az alacsonyabb
légnyomás miatt általában kisebb mennyiség is megárt, mint a földön).
Néhány éve biztonsági okokból nem vihet át a biztonsági ellenőrzésen
nagyobb mennyiségű folyadékot, de ha módjában áll, a tranzit területén
vegyen pár palack szénsavmentes ásványvizet, vagy kérjen az
utaskísérőktől! A repülőgépek kabinjában ugyanis rendkívül száraz a
levegő, nedvességtartalma mindössze két százalék körüli. Ezért
folyamatosan kortyolnia kell valamit, hogy a nyálkahártyákat nedvesen
tarthassa: ha ezt szénsavas üdítővel teszi, több száz felesleges
kalóriát visz be szervezetébe.
Megérkezés után
Felejtse el a minibárt! Általában elég drága is, de az biztos, hogy
csak olyan dolgokat talál benne, amelyek ártalmasak az egészségre,
ráadásul még hizlalnak is. Standard felszereltség a sósmogyoró, a chips
és a keksz, a dobozos
szénsavas üdítő valamint néhány féldecis palack égetett szesz. Ezek nélkül is jól érezheti magát, és pénztárcája is örülni fog!
A tengerparton
Mindenképpen vigyen magával rengeteg ásványvizet! A tűző napon sok
folyadékot veszt a szervezete, és ezt a legjobban ezzel pótolhatja -
ráadásul kalóriamentesen. Ha sok folyadékot iszik, kevésbé éhezik meg,
így is tehet az elhízás ellen! S végül: ne csak napozzon, ússzon sokat,
hiszen így rengeteg kalóriát éget el!
http://www.hazipatika.com/eletmod/utazas
Kapcsolódó hírek:
Járvány idején: Így utazz tömegközlekedésen biztonságosan
Ezt eszi a világ 2019-ben
9 rákkeltő étel, amiből soha ne egyél!
Az amerikaiak fogynak, a magyarok híznak