Az adatok szerint Magyarországon a legtöbb ember szív- és
érrendszeri megbetegedés miatt hal meg, a halálozások több mint a fele ebből
ered. Találtunk öt olyan élelmiszert, ami bizonyítottan hatásos a szívroham
megakadályozásában.
Az már régóta köztudott, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben, valamint a
teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend, amely emellett mellőzi a telített
állati zsírokat, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, azonban az alábbi öt
étel egy lépéssel tovább visz. Bonnie T. Jortberg a denveri University of
Colorado szakembere és dietetikus szerint ez az öt egészséges szívbarát élelem
különösképpen hatásos a szívbetegségek megelőzésében - írja a Newsmax. com. Íme
az öt csodaszer, amely bizonyítottan hatásos a kardiovaszkuláris problémák
ellen.
1. Spenót. Folátban gazdag, amely segít megelőzni a vérben a homocisztein
felhalmozódását. A homocisztein egy olyan aminosav, amely lebontásához szükség
van folsavra, B6- és B12-vitaminokra. A homocisztein emelkedett szintje a
szívbetegségek egyik rizikófaktora. (A folát gyűjtőnév, alapvegyülete a folsav,
mely koenzimként részt vesz bizonyos aminosavak, illetve a nukleinsavak
anyagcseréjében. Elégtelen bevitele vérszegénységet eredményez.)
2. Lazac. Tele van omega 3 zsírsavakkal, amelyek csökkentik a gyulladást, és
segítenek megelőzni az ereket elzáró plakkok képződését.
3. Paradicsom. A paradicsom antioxidáns hatású likopenben gazdag, amely
emellett az alacsony koleszterin egyik záloga.
4. Zabliszt. A jótékony hatású rostok egyik alapvető forrása, amely elnyeli a
koleszterin felesleget, és kiüríti a szervezetből.
5. Gránátalma. Polifenolokban gazdag, amelyek antioxidáns hatásúak,
egészségesen tartják a szívet azáltal, hogy semlegesítik a sejtkárosító
szabadgyököket, és csökkentik a rossz koleszterin (LDL) mennyiségét.
hvg.hu
Kapcsolódó hírek:
Válaszd a változást, válaszd az egészséges életet!
Ételek, melyek segítik a barnulást
Szívrohamot is okozhat az óraátállítás
Jeges tóba ugrálnak tornaórán a svéd diákok