Szerencsére az ősz számos finom gyümölcsöt hoz számunkra, amelyeket érdemes is fogyasztanunk, hiszen számos értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a szervezetünk megfelelő működéséhez. Az őszi gyümölcsök tehát jó lehetőséget adnak, hogy feltöltődjünk energiával és megerősítsük immunrendszerünket a hűvösebb időre.

Alma
Az alma nem csupán egészséges, de a szellemi aktivitásban is segítséget nyújt, éppen ezért érdemes akár az iskolába is magunkkal vinnünk egy-két almát, hiszen felfrissíti az idegrendszerünk működését. Ezt a gyümölcsöt gyorsan megemésztjük és ezáltal egész hamar energiához jutunk, ami ugyebár elkél a suliban. Bár az alma savas gyümölcs, mégis lúgosítja a szervezetet, emellett jó hatással van a felső légúti megbetegedések és a hörghurut gyógyulására, ráadásul a vérszegénységre és a székrekedésre is kiváló hatást gyakorol. Az alma véd a daganatok kialakulásától, tisztítja a beleket, ráadásul a koleszterinszintet is csökkenti. Az alma A-, B-, és C-vitamint tartalmaz, emellett pedig található benne foszfor, kálium, magnézium, kalcium és vas is.

Körte
Szintén megfelelő nasi lehet a suliban, hiszen segíti a mentális éberséget. Emellett megfelelő segítséget nyújt a csontritkulás megelőzésében, valamint az ereket is erősíti. Szabályozza a bélműködést, vízhajtó és méregtelenítő hatóanyagai pedig a fogyók*rában is remek segítséget nyújtanak, ráadásul elég hamar jól is lakhatunk tőle. Rengeteg B2- és C-vitamint, foszfort, folsavat és káliumot is tartalmaz, tehát mindenképpen érdemes fogyasztanunk.

Szőlő
A szőlőnek szintén remek hatása van az idegrendszerre, azonban vértisztító és izomregeneráló tápláléknak is kiváló. Jó hatással vannak a daganatos betegségek, és a vese-, illetve a hólyagkő megelőzésében.  Az almához hasonlóan kiválóan alkalmas a vérszegénység kezelésére, de a gyulladásos megbetegedésekre is lehet alkalmazni. Mivel a szőlő káliumot is tartalmaz, ezért segíti a sejtek megújulását, valamint a megfelelő szívműködést is. A szőlőben található C-, E- és B-vitamin pedig befolyásolják az immunrendszer és az anyagcsere működését is.

Szilva
Alacsony nátriumtartalma miatt remek a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők számára. Jelentős mennyiségű almasavat, A-provitamint és B-vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek a szervezet egészséges működéséhez. Egy kis szilvával pedig az emésztésedet is rendbe hozhatod.

Dió
Zsírsavakban és vitaminokban is gazdag. Emellett pedig kiváló ellenszere és megelőzője az influenzának és a megfázásnak, éppen ezért érdemes elrágcsálnod belőle minden nap pár szemet. Arra viszont ügyelj, hogy vannak, akiknek a bőre érzékenyen reagál a túl sok dió fogyasztására, de ha mértékkel fogyasztod, akkor elkerülheted, hogy a bőröd zsírossá és pattanásossá váljon.

foto:profimedia.hu

http://www.hotdog.hu/magazin/magazin_article.hot?m_id=36208&a_id=829104&h_id=117732