Ahány ház annyi szokás, de egyet nem
árt tudni, hogy a mesterséges fénynél való alvás csúnyán felborítja a
hormonháztartást és a bioritmust is.
Az
éjjeli lámpa fénye megnyugtató, tévére pedig kifejezetten kellemesen el
lehet szenderedni, de ezek mind károsan hatnak a szervezetre, még akkor
is, ha rövid távú hatásuk azonnal nem érzékelhető.
Amíg a kék-és sárgás fényárban úszó
szobában éjszaka látszólag nyugodtan pihen a test, valójában az
alvásminősége nem jó, a lámpafény miatt, a hormonháztartása pedig
ingatag.
A rendszeres lámpafény melletti alvás,
legyen szó letakart vagy gyenge fényű izzóról, nem egészséges, mert
felborítja a szervezet bioritmusát. A hormonális és szelekciós
folyamatokat nagyban befolyásolja a lámpafény. Miért? Mert a szervezet
elalvás előtt a sötétben melatonint kezd termelni. Ez a hormon felelős a
pihentető alvásért, ám a hormon szintje akkor lesz megfelelő, ha teljes
sötétségben fekszünk.
A TV, számítógép és egyéb kék fényt
kibocsátó eszközök a legkárosabbak az alvásminőségre. A kék fény úgy
működik, mint egy ébresztőóra: csökkenti a melatonin szintet a
szervezetünkben, hogy felébredjünk. Persze ez napközben jó, mert
serkenti a tevékenykedést, ám este kifejezetten káros.
Ugyan ide sorolható az energiatakarékos
izzó fénye, és a hagyományos lámpáé is. A szakemberek felhívják rá a
figyelmet, hogy a legjobb lenne, ha lefekvés előtt legalább 1 órával nem
használnánk elektronikai eszközöket. Továbbá azt tanácsolják, ha
mindenképp fénnyel tudunk csak aludni, akkor használjuk vörös fényt,
mert az nem ártalmas az alvásminőségre nézve.
Tehát, ha semmiképp nem tud sötétben
aludni, akkor a hagyományos éjjeli lámpa fehéres, sárgás fényét,
cserélje le, és használjon helyette vörös fényt, ami nem borítja fel a
szervezet egyensúlyát hormonális szinten.
Forrás:http://biokalauz.hu
Kapcsolódó hírek:
10 alvás trükk, hogy szebben keljünk, mint ahogy lefeküdtünk!
Végzetes is lehet, ha így alszol!
Alzheimer-kór: számít, milyen pozícióban alszunk
Soha többé alvásgondok! Így aludj el villámgyorsan!