Az
emberek naponta átlagosan 8 óra 41 percet áldoznak az elektronikai
eszközök használatára, ami 20 perccel meghaladja az átlagos alvásidőt –
derül ki egy friss kutatásból, amely szerint tízből négy
okostelefon-tulajdonos ránéz a készülékére, ha az felébreszti őket
éjjel.
Az
okostelefonosok 81 százaléka sohasem kapcsolja ki vagy némítja le a
mobilját, még lefekvéskor sem. A kutatásba bevont felnőttek és
tinédzserek pedig reggelente több időt töltenek e-mailezéssel és
internetezéssel, mint készülődéssel vagy reggelizéssel. A szakértők
figyelmeztetése alapján ez a fajta magatartás rontja az alvás minőségét,
ami sajnos közvetlen negatív hatást gyakorol az egészségre.
Korábbi
eredmények alapján a telefonok kijelzőjének kékes fénye károsan
befolyásolja a test belső óráját, mivel az idegrendszer éjszaka helyett
nappali világosságot érzékel. Emiatt leáll az alvásért felelős melatonin
hormon termelődése, így az illető ébren marad. A krónikus alváshiány
pedig az immunrendszer gyengüléséhez, valamint a szívbetegségek és a
cukorbetegség kockázatának növekedéséhez vezethet.
Az
érintettek az olyan mentális problémákra is hajlamosabbak lesznek, mint
a szorongás vagy a depresszió, ráadásul a termékenységük is károsodhat.
Dr. Nerina Ramlakhan az eredmények kapcsán megjegyezte, hogy lefekvés
előtt legalább 60-90 perccel érdemes lemondani a technológiai eszközök
használatáról, mert agyunknak így jut elég ideje a kikapcsolódásra.
Forrás:http://www.noinetcafe.hu
Kapcsolódó hírek:
Válaszd a változást, válaszd az egészséges életet!
Járvány idején: Így utazz tömegközlekedésen biztonságosan
A paradicsom ennyi betegségtől véd
Ételek, melyek segítik a barnulást