A megfelelő mennyiségű alvás hiánya káros az egészségedre. A rosszul
alvók sokkal jobban ki vannak téve a halálos betegségeknek, állítja egy
friss brit kutatás.
A kutatók 26 embert vizsgáltak meg, egy héten keresztül kevesebb,
mint napi 6 órás alvást engedélyeztek nekik. A hét napos megfigyelésük
után összegyűjtötték az alanyok vérmintáit és a genetikai változásokat
keresték. A kísérletet ezután egy ismétlés követte, ahol is a napi 8
órás alvás megengedélyezett volt.
Mik lettek a kutatásaik eredményei? A túl kevés alvás több, mint 700
génnek a működését lassítja le és akadályozza meg. Ezen gének közül
nagyon sok kapcsolatban áll az immunrendszereddel, a tested gyógyulási
folyamataival, valamint a stressz csökkentő képességeivel is.
Az elmúlt tanulmányok kimutatták, hogy a nem megfelelő alvásmennyiség
növeli a kockázatát a diabétesznek és a súlyos elhízásnak is. A
legújabb genetikai kiegyensúlyozatlanság talán kellő magyarázatul
szolgál, állítja Dr. Colin Smith.
A sejtépítést a génjeid kontrollálják a szervezetedben, ugyanúgy,
ahogy a cellák gyógyulását is. Ha ezektől a génektől megvonod az alvást,
akkor alulteljesítenek majd, ami aztán később a vérképedben is
meglátszik. Mivel a véred minősége az egész szervezetedet befolyásolja,
éppen ezért is fontos, hogy a lehető legegészségesebb és tisztább
legyen.
Az amerikaiak 30%-a kevesebbet alszik, mint napi 6 óra. Igen ám, de a
másik véglet is rossz, a 8 óránál többet alvók ugyanolyan veszélynek
teszik ki a szervezetüket, mint a kialvatlan társaik. Hogyan tudod
biztosítani, hogy meglegyen a 8 óra alvásod? Kerüld a lefekvés előtti
alkoholfogyasztást, nyugtalan éjszakát okozhat, de a túl sok
számítógépezés vagy televíziózás is depresszív tüneteket okozhat.
http://menshealth.hu/rosszul-alszol-a-genjeid-banhatjak-a-dolgot/
Kapcsolódó hírek:
10 alvás trükk, hogy szebben keljünk, mint ahogy lefeküdtünk!
Végzetes is lehet, ha így alszol!
EGÉSZSÉGES-E LÁMPA VAGY TV FÉNYNÉL ALUDNI?
Alzheimer-kór: számít, milyen pozícióban alszunk