Ha megfelelő figyelmet fordítasz az egészséges étkezésre, bizonyára figyeled, hogy mely ételek, milyen mikro- és makrotápanyagokat tartalmaznak, amivel el tudod látni szervezetedet. Azt viszont még Te is sokszor elfelejted, hogy ha valamilyen tápanyagot megeszel, az egyáltalán nem biztos, hogy megfelelő mennyiségű emésztőenzim jelenléte nélkül teljes mértékben emésztésre kerül és felszívódik. Itt kerülnek a képbe az emésztőenzimek, amelyek a nagy (makromolekulákat) kisebb alegységekre, például aminosavakra, glükózra és zsírsavakra bontja, amiket a szervezet felszív majd beépít

.

 A kalciumban gazdag étrend főképp a csontok miatt lényeges, ha viszont nem fogyasztasz belőle eleget, memóriazavar, sőt akár depresszió is felléphet. A tejtermékek, olajos magvak kiváló kalciumforrások, de zöldségekben is van bőven belőle - mutatjuk is, melyeket érdemes fogyasztanod!

Sóska

Az egyik legegészségesebb zöldség, amit télen-nyáron megéri enni. Tele van ásványi anyaggal, C-vitaminnal, foszforral, vassal, de kalciumtartalma is különösen jelentős.

 Nyaralásból kipihenten visszatérve hirtelen nyomasztóan sok feladatunk gyűlhet össze - iskolakezdés, új projektek, lakásátalakítás... Jó lenne most koncentrálni, és hamar túllenni a kötelező tennivalókon, nyugodtan visszarázódni a hétköznapokba anélkül, hogy a sok feladat miatt stresszelnénk frissen kipihent önmagunkat. A jóga ebben is segít!

Koncentrálj!

A keresztirányú gyakorlatok, az egyensúlypózok, a meditációmind hatásosak lehetnek, de íme egy gyakorlat, ami tuti tipp minden nagyobb koncentrációt igénybe vevő tevékenység, pl.

 Továbbra is Melbourne-ben a legjobb élni a világon londoni elemzők szerint. Az ausztrál város ötödik éve az első az egyik vezető londoni gazdaságelemző ház kedden ismertetett összeállítása szerint, amelyben Líbia fővárosa, Tripoli az utolsó. Budapest az ötvenedik.

Az Economist Intelligence Unit (EIU), a világ egyik legnagyobb nem befektetési banki jellegű elemző és előrejelző intézete idén is 140 nagyváros életminőségét vizsgálta a stabilitás, egészségügyi ellátás, az oktatás, a kultúra és környezet, valamint az infrastruktúra szempontjából.

 Na, kipihented magad? – jön a frusztráló kérdés nyaralás után a barátoktól, munkatársaktól. Azért bosszant a dolog, mert legtöbbször, belegondolva, rá kell jönnöm, hogy nem pihentem ki magamat. Sőt, fáradtabb vagyok, mint előtte.

 Ha nem vagy kifejezetten édesszájú, akkor is számtalan módon vihetsz be túl sok cukrot a szervezetedbe. Ez pedig meglátszik a súlyodon, a bőrödön, az emésztéseden és a közérzeteden is. Ha a következő 8 tippet megfogadod, egészen biztosan könnyebb lesz megválni a cukortól.

Óvatosan a reggeli kávéval!

A reggeli kávét 2 cukorral iszod, mert ami jár, az jár? Most azonban próbáld meg csökkenteni ezt a mennyiséget. Már az is sokat számít, ha 2 helyett csak 1 kanálnyit raksz bele, de válthatsz mézre, barna cukorra is.

Sört inni jó, főleg ha jó söröket tudunk fogyasztani. De mi történik a szervezetünkben, ha leguritunk egy jó pofa sört? Ezt vette górcsó alá az Alcoholgifts, akik egy infografikát is készítettek a témában.

A sör a nyelőcsővön át a gyomrunkba és a belekbe érkezik, majd a véráramba kerül, így eljut az izmokig és az agyunkba is.

A szervezet észleli, hogy az alkohol méreg, és megpróbálja lebontani, majd olyan gyorsan eltávolítani, ahogy csak lehetséges.

 Fitten, lendületesen, energikusan éld az életed, hogy kiegyensúlyozott és boldog legyél! Könnyű ezt mondani! Mit tegyél, ha napok óta fáradt, enervált vagy?

Álmosan, nyúzottan ébredsz? Már reggel úgy érzed, hogy egy kanna kávé sem ad kellő lendületet a napodhoz? Egész nap csak vonszolod magad, mintha bebetonozott tested lenne? Ha többször is így érzel egy héten, akkor bizony a tested azt jelzi, hogy erős energiahiánnyal küszködik!

Az energiahiány azonban több helyen, több féle fáradás következményeként léphet fel, így az energizálás a kellő egyensúly megteremtése is attól függ, miért vagy fáradt!

 Egy nagyon fontos feltétele van annak, hogy a testünk le tudja magát hűteni a forróságban: elegendő folyadékkal kell ellátni. De hogyan kell helyesen inni?

Ha eleget iszunk, akkor a testünk izzadságot tud termelni, ami lehűt bennünket. A sok folyadék a véredényeket is kiszélesíti, így a testünk a bőrünkön keresztül tudja leadni a meleget. Tippjeink segítségével kellemesebbé tehetjük a forró napokat.

A langyos tea vagy a szoba-hőmérsékletű víz nem éppen az az innivaló, amire kánikulában áhítozunk.

 A pihentető alváshoz hozzátartozik, hogy kényelmes pózban aludjunk. Egy új kutatás szerint egy bizonyos testhelyzetet érdemes előnyben részesíteni, mert így hatékonyabbá válik az agy "méregtelenítése".

Az oldalt fekvés a leggyakoribb alvási pozíció az embereknél és a vadállatoknál egyaránt. A Stony Brook University szakemberei szerint ez nemcsak a pihenés és a kényelem szempontjából lehet fontos, hanem azért is, mert ebben a pozícióban felgyorsulnak az agy méregtelenítő folyamatai, a szervezetünk hatékonyabban távolítja el a salakanyagokat az agy sejtjeiből, ez pedig hozzájárulhat ahhoz, hogy a különböző degeneratív idegrendszeri betegségeket, így például az Alzheimer-kórt elkerüljük.