A túlsúlyos nőkre kicsit jobban hat a társadalmi nyomasztás: egy felmérésben 45 százalékuk úgy ítélte meg, hogy rendben van a súlya, míg az elhízott férfiaknál 64 százalék ez az arány. Az önbecsülés jó dolog, de gondot okozhat, ha a túlsúlyos személy nincs tisztában testalkalta egészségügyi kockázataival.

Magyarországon az emberek egy része nem megfelelően ítéli meg az egészségi állapotát, így a túlsúlyos férfiak 64 százaléka, míg a túlsúlyos nők 45 százaléka gondolja azt, hogy a súlya rendben van - mondta Török Krisztina, a Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet főigazgatója szerdán az M1-en.

 Nem csak az üdítő ludas! Sajnos a büfizésnél van sokkal rosszabb.

1. Tökreteheti a fogadat

A legtöbb ásványvíz pH-ja elég alacsony ahhoz, hogy hosszú távon roncsolja a fogzománcot – főleg akkor, ha naponta többször is iszod. Bár egyes vizek természetes ásványianyag-tartalma ezt valamelyest ellensúlyozza, máris kész a baj, ha például citromkarikával ízesíted az italt.

Ha mindenképp ilyet kívánsz, legalább főétkezéshez fogyaszd, mert akkor a fokozott nyáltermelés jobban semlegesíti a káros anyagokat.

 Gondoltad volna, hogy még az alakformálásod sikere is múlhat rajta? A króm egy esszenciális nyomelem, ami a fehérje-, a szénhidrát- és zsíranyagcserében jelentős feladatot lát el. A króm részt vesz a makrotápanyagok normál anyagcseréjében, hozzájárul az inzulin vércukorszint-szabályozó hatásához. Fokozottan ajánlott tehát cukorbetegek számára.

Ha sportolsz, különösen fontos számodra, mert a króm jótékonyan befolyásolja az aminosavak felszívódását.

 Te is ismered azt a helyzetet, amikor annyira kívánod a sütit vagy csokit, hogy szinte már az életedet is odaadnád érte? És szeretnél leszámolni ezzel az érzéssel?

Nyugi, mindannyian voltunk már úgy, hogy megláttunk az Instagramon egy gyönyörű cupcake-et, és azonnal megkívántuk, aztán az irodai büfében még anevünkön is szólított egy, és meg kellett vennünk. De legközelebb, ha veled előfordul, megmutatjuk, hogy ellenállhatsz!

Szippants jázmint!

 A folyadékpótlás fontosságáról már biztos sok mindent olvastál, az ásványvizeket valószínűleg karton számra cipeled haza így a nyári kánikulában. De vajon tényleg annyira egészséges? Vagy a csapvíz jobb megoldás?

Ebben a témában (is) nagyon nehéz eligazodni, ha megnézed az interneten felbukkanó cikkeket, elolvasod a fórum hozzászólásokat, megnézed a termékek leírását, teljesen ellentmondó információkkal találhatod magad szemben.

Nézzük először a száraz tényeket!

A nyár egyik kedvence – a dinnye után – a jól ismert „koviubi”, azaz eredeti nevén a kovászos uborka. Ez az erjesztett savanyúság kevés alapanyagból, könnyedén elkészíthető, csak legyen meleg, egy jó nagy befőttesüveg, na meg sok-sok, egészséges uborka.

A több ezer éve ismert uborka nálunk a 17. század óta terjedt el, de a kovászolt változata csak jóval később hódította meg a magyar gasztronómiát. Hogy mi is a lényege ennek a kémiai folyamatnak?

 Az egészséges életmód mindig nagyon fontos, ám egy bizonyos kor felett ennek még nagyobb a jelentősége: ötvenen túl különösen lényeges, hogy a szervezet még több olyan vitaminhoz, tápanyaghoz hozzájusson, amivel ellenállóbb lesz a betegségekkel szemben. Íme, 5 nyári zöldség és gyümölcs, amikkel még többet tehetsz magadért ötven év felett!

Füge

Nemcsak azért érdemes fügét enni, mert ízletes, de számos jótékony hatása is van: kalciumtartalma magas, ami azért is fontos, mert a kor előrehaladtával magasabb lesz a csontritkulás esélye.

 A rostoknak gyakorlatilag nincs tápanyagtartalmuk, az emberi szervezet számára nagy részük emészthetetlen, mégis anyagcserénk szempontjából nagyon fontosak. Miért is kell rostokat fogyasztanod? Emésztőrendszered hibátlan működése garantálja, hogy az egészséges és szervezeted számára jótékony anyagok felszívódása hatékony legyen. Abban az esetben, ha ebben a rendszerben valamilyen hiba lép fel, az nem csupán pillanatnyi problémát jelenthet, hanem hosszú távú egészségkárosodáshoz is vezethet.

 A nyár velejárója a darázscsípés. Nagyon kellemetlen és fájdalmas lehet, a gyerekek pedig különösen szenvedhetnek tőle. Mutatjuk, hogyan kezeld hatékonyan és gyorsan.

A darazsak ritkábban engedik ki fullánkjukat, mint a méhek, ennek ellenére csípésük nagyon kellemetlen, fájdalmas és égető lehet. Tippjeink gyors segítséget jelenthetnek a darázscsípés ellen.

Ha a darázscsípést követően azonnal hideg vizet engedsz az érintett testfelületre, a víz azonnal enyhíteni fogja az égető érzést.

 A csalán igazi szezonja tavasszal van, ilyenkor érdemes minél többet begyűjteni a friss hajtásokból, hiszen nem csak teának jó, hanem spenóthoz hasonló főzeléket is készíthetünk belőle.

Ilyenkor ősszel azonban még kellő mennyiséget tudunk gyűjteni ahhoz, hogy hatékony krémet készítsünk a visszerek ellen. Ha mégsem tudunk mi magunk csalánt gyűjteni, akkor a gyógynövényüzletben is beszerezhetjük szárított formában.

Nagyon könnyű elkészíteni a következő krémet, és a visszereken kívül még ajánlott ekcémás, rozáceás bőr kezelésére.