Sokan közhelynek vélik, hogy tornázzunk egészségünkért, pedig sok baj megelőzője lehet a rendszeres mozgás. Ha csontritulásban szenvedünk, különösen oda kellene figyelni a renszeres testedzésre, mert az izmok nagy szerepet játszhatnak csontjaink védelmében. A karbantartott izomzat megvédi csontozatunkat a töréstől.

Az interneten kutatva találtam egy nagyon jó torna programot, amit kifejezetten csontritulásosoknak fejlesztettek ki gyógytornászok. Egy kis tájékoztató után találhatod a gyakorlatokat, lerajzolva, leírva, szerintem érdemes hozzáfogni.

Az egészséges csont megfelelő színtű kalciummal rendelkezik, ennek hiánya a csontritkulás jele. Fontos, hogy a bélből fel tudjon szívodni a kalcium, úgy, hogy a csontépítésben hasznos szerepet játszon. Ehhez fontosak a D és K vitaminom, melyek segítik a kalcium felszívódását.

Vannak üdítők, melyekre érdemes odafigyelnünk a vásárlásnál, mert nagy foszfortartalommal bírnak, ez pedig nem jó.  A foszfát rendkívüli módon csökkenti a vér Ca szintjét, túlzott fogyasztás esetén könnyen kialakulhat a csontritkulás.

A csontritkulás már-már népbetegségnek számít, hazánkban közel egymillió embert érint. Sokan félválról veszik, pedig igen komoly következményei is lehetnek e betegségnek.

Mint tudjuk, a csontritkulás által a csontok tömege és mésztartalma jelentősen csökken, a tehát csontállomány bizonyos százaléka elvész. Súlyos esetben a csontok enyhébb mozdulatokra is törhetnek, sok esetben pedig már össze sem forrnak. A legveszélyeztetettebbek a középkorú vagy idősebb nők, a férfiaknál ritkábban üti fel a fejét a betegség.

Az ember több ezer éve használja a rezet a gyógyításban és a szépségápolásban. A legendákban és mitológia történetekben azt mesélik, hogy Sába királynője őrölt rezet kapott Salamon királytól, amit ő tovább finomított és híg kenőccsé keverve kente az arcára és testére, hogy megőrizze, illetve növelje a szépségét. Az a furcsaság, hogy ugyanezt mondják az ősi egyiptomi Kleopátráról és Nofretetéről, akik a legendák szerint szintén híres szépségek voltak.

Ebben a rohanó, túlhajszolt világban kevesen vannak, akik igazán odafigyelnek az egészséges életvitelre és a helyes táplálkozásra. Sajnos általános az, hogy mennyiségileg túltápláltak, minőségileg viszont alultápláltak vagyunk. Pedig a természet kincstára bőven kínálna lehetőséget arra, hogy megkapjuk a létfontosságú anyagokat, de a termesztett növények bioaktív anyagainak koncentrációja jelentősen csökken az intenzív mezőgazdasági  termelés következtében.