Egyre égetőbb kérdés manapság, hogy mi lehet a hosszú élet titka, ám az öregedés túl bonyolult folyamat ahhoz, hogy létezzen egyértelmű válasz erre. Az azonban nem újdonság, hogy egészséges étrenddel javítható az életminőségünk és fitten tartható a szervezetünk. A British Medical Journal című szaklapban megjelent tanulmány szerint esélyes, hogy a csípős, fűszeres ételek hozzájárulhatnak fiatalságunk megőrzéséhez.

Az új kutatásban mintegy félmillió felnőtt vett részt, akiknek táplálkozási és életmódbeli szokásait hét éven át figyelték meg.

Az éjjeli lámpa fénye megnyugtató, tévére pedig kifejezetten kellemesen el lehet szenderedni, de ezek mind károsan hatnak a szervezetre, még akkor is, ha rövid távú hatásuk azonnal nem érzékelhető.

Amíg a kék-és sárgás fényárban úszó szobában éjszaka látszólag nyugodtan pihen a test, valójában az alvásminősége nem jó, a lámpafény miatt, a hormonháztartása pedig ingatag.

 Az Oxford Egyetem kutatása szerint aki korán kel, mégsem lel aranyat - legalábbis ha azonnal dolgozni kezd. A kutatók szerint ugyanis a 9-5-ig tartó munkaidő miatt a cirkadián ritmus teljesen felborul, és ez amellett, hogy rossz hatással van a teljesítményünkre és hangulatunkra, az egészségünkre is káros. 

A kutatást vezető dr. Paul Kelley szerint hatalmas társadalmi változásokra lenne szükség ahhoz, hogy az iskola és a munkaidő kezdete minél jobban összhangba kerüljön az ember természetes biológiai órájával.

 Ha egészségtudatosan élsz már jó ideje, akkor talán emlékszel rá, hogy pár éve az aloé vera volt az első számú favorit az egészséges életmódot, természetes hatóanyagokat népszerűsítők táborában, csodanövénynek tartották, ami mindenre jó. Tényleg ennyire szuper hatóanyagokkal rendelkezik ez az egyszerű növény?

Nem pár éve kezdődött az aloé sikertörténete, mert már az i.e. 15. századból fennmaradt sumér agyagtáblák is említést tesznek a csodálatos hatású növényről.

 Gyakran azon kapod magad, hogy sűrű köd szállt a buksidra?

1. Meditálj rendszeresen!

A krónikus stressz károsítja az agyat. Hosszú távon sajnos maradandóan – ám bármilyen életszakaszban érdemes tenni azért, hogy ezt minimalizálhasd. A meditáció azonnal csökkenti a stressz miatt fokozottan termelődő hormonok szintjét a szervezetedbe.

Már napi 10-15 perc időráfordítás is elég, ha megtalálod a számodra legtökéletesebb módszert – legyen az jóga, mindfulness, tajcsi, csikung, agykontroll vagy bármi.

 Hogyan előzheted meg a téli betegségeket? Már most el kell kezdened az immunrendszeres erősítését, hogy a hideg évszakokban is fitten teljenek a napjaid! Mit kell tenned mindehhez?

Bár még csak szeptember van, még élvezed a nyár végi napsugarakat, a friss gyümölcsöket, zöldségeket, de akár tetszik, akár nem, a hűvös, ködös hajnalok és esték már jelzik az ősz közeledtét. Az ősszel pedig megérkezik a hideg és nyirkos időjárás, ami sokak számára egyet jelent a megfázásos, influenzás megbetegedések kezdetével, amiből aztán tavaszig ki sem lábalnak.

 Egy hosszú munkanap után szívesebben választasz egy kekszet az alma helyett? Ha szakítanak veled, inkább tortával kényezteted magad, mint sovány csirkével? Nem véletlen!

Egy friss kutatásban két csoportra osztották az alanyokat, majd pedig kajaképeketmutogattak nekik, amik közül választaniuk kellett. Az egyik csoportot enyhe stressznek tették ki, a másik viszont teljesen nyugodt maradt. Nem meglepő, hogy a stresszes csoport sokkal egészségtelenebb ételeket választott, mint a másik.

 Tegyél jót a testtartásoddal és az anyagcseréddel! Segítünk benne.

Sétálj többet!

A hosszas üléstől „berozsdásodik” a csípőd és megfájdulhat a derekad. Ha ülőmunkát végzel, valószínűleg már huszonévesen jelentkeznek nálad az első tünetek, amiket szerencsére könnyedén megszüntethetsz. Csak iktass be egy kis rendszeres sétát a napodba, s a szervezeted hálás lesz érte! Érdemes napi 10 000 lépés teljesítésére törekedned.

Óránként állj fel!

 Bár vége a nyárnak, és ezzel a friss, színes gyümölcsök idejének, ősszel sem kell nélkülözni a finomságokat. Ezek az ételek ráadásul az alakodra is jó hatással vannak:

Körte: Egy normál méretű gyümölcsben 6 gramm rost van, ezzel megelőzi a puffadást, javítja az emésztésedet, és a beleket is tisztítja.

Alma: Darabonként 5,5 gramm rostot tartalmaz, plusz tele van pektinnel, ami a jóllakottságért felelős hatóanyag. Fantasztikus fogyikaja!

Zsálya: Tipikus őszi fűszer, ami nem csak szuper ízt ad, de rettentően javítja az emésztést is.

A szakértők szerint eredményesebb lenne, ha az adatok azt mutatnák, mennyi mozgással lehet elégetni az adott energiamennyiséget. Egy dupla sajtburger értékei például 9 kilométeres hegyi túrával „semlegesíthetők”.

A kalóriákra vonatkozó információ sokak számára értelmezhetetlen, ezért másképpen kellene megközelíteni a tápérték feltüntetését – derül ki egy friss kutatásból.